Выберите регион

slogan

Кликните, если нужна помощь
  •  +7 (495) 255-00-97
  • +7 (962) 703-42-35
  • +7 (423) 239-09-21

 

витамин D

Витамины группы Д (кальциферолы) – это общее название жирорастворимых витаминов, которое включает несколько активных форм.

Кальциферолы насыщают организм фосфором и кальцием, участвуют в регуляции функций паращитовидной, а также щитовидной желез, надпочечников, гипофиза, повышают степень всасывания в кишечнике и реабсорбцию фосфора в почечных канальцах. Витамин D обеспечивает кальцификацию костей для правильного формирования скелета.

Витамин D ещё называют "солнечным витамином", потому что он синтезируется в человеческом организме в результате облучения кварцевой лампой и под воздействием UV-лучей.

Производство витамина прекращается после того, как кожа покроется загаром, и не возобновляется, пока загар не "сойдет".

Взрослый человек должен потреблять 100 МЕ вещества в сутки, беременные и кормящие женщины – 500 МЕ.

Норма витамина D для новорожденного поступает с молоком матери.

Функции витамина D:

  • предупреждает преждевременное старение кожных покровов и организма;
  • служит профилактикой появления рахита у детей, пародонтоза и остеопороза;
  • важен для правильного развития и роста детей;
  • контроль фосфорно-кальциевого обмена;
  • обеспечивает прочность зубов и костей.

Существует две активные формы витамина D: D2, D3.

Витамин D2 (эргокальциферол) – это витамин с растительным происхождением;

Витамин D3 (холекальциферол) – это витамин, обладающий животным происхождением, являющийся наиболее приемлемым для человека. Именно в таком виде поступает витамин Д для новорожденных детей из материнского молока, а впоследствии образуется в кожных покровах из холестерина под воздействием солнечной радиации.

В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ ВИТАМИН Д?

Под воздействием солнечных лучей в летнее время года в коже образуется достаточное количество витамина D – хватает 15-минутного нахождения на солнце в утреннее время, а также на закате.

Помните, что хоть ультрафиолетовые лучи и являются ключевым фактором для образования кальциферолов, злоупотребление ими может привести к появлению хронических болезней кожи.

Витамин D содержится в следующих продуктах: рыбий жир, желтки яиц, молочный жир. Очень много кальциферолов в печени трески, морского налима, камбалы, палтуса, в икре, грибах, дрожжах, молочных продуктах.

Чтобы витамин D правильно усваивался в кишечнике, нужно потреблять нормативное количество жира.