Выберите регион

slogan

Кликните, если нужна помощь
  •  +7 (495) 255-00-97
  • +7 (962) 703-42-35
  • +7 (423) 239-09-21

 

Многие думают, что похудеть очень просто! И возможно, на эти мысли наводят пестрящие в интернете способы и методики снижения веса. А мы, не понимая основ питания, следуем им, моря себя голодом и издеваясь над собственным организмом. Потерять лишние килограммы и сохранить достигнутый результат помогут знания, из каких продуктов можно приготовить вкусные и полезные низкокалорийные блюда.


Знаете ли Вы, что существуют продукты, ускоряющие обмен веществ и способствующие снижению лишнего веса? Нужно регулярно включать их в свое меню, чтобы ускорить результат похудения. Мы подобрали для Вас список таких продуктов, некоторые из них Вы наверняка сразу найдете в своем холодильнике!

Яблочный уксус

источник микроэлементов, органических кислот, пектинов. Улучшает пищеварительные процессы, ускоряет обмен веществ и расщепление жиров. Разведите 1 ч л на стакан воды и принимайте 1 раз в день натощак.

Корень имбиря

уникальное растение, обладающее массой полезных свойств, одно из которых - уменьшение лишних килограммов. Благодаря активным вещества, стимулирует выработку энергии, усиливает кровообращение, ускоряет метаболизм, и, как следствие, сжигает жир. Рекомендуем Вам принимать чай с имбирем- вкусный и полезный напиток!

Корица

Снижает уровень глюкозы, ускоряет обмен веществ и является источником энергии. Включите немного корицы в свой рацион.

Лимон

Источник витамина С, стимулирует белковый обмен и снижает аппетит. Пейте воду с лимоном и худейте!

Зеленый чай

усиливает обменные процессы в организме, а содержащийся в его составе кофеин ускоряет сжигание лишних калорий. Пейте зеленый чай в течении дня.

Шафран

Восточная специя, обладающая антиоксидантными свойствами, улучшает пищеварение, чистит печень, усиливает обмен веществ. Добавляйте в блюдо 2-3 ниточки шафрана.

Красный перец

содержит в своем составе активное вещество капсаицин, которое ускоряет расщепление жиров, стимулирует выработку энергии и подавляет аппетит. Добавляйте красный перец в пищу, чтобы ускорить процесс снижения веса.

Грейпфрут

содержит большое количество клетчатки и витамина С. Снижает уровень инсулина в крови, тем самым снижает аппетит и препятствует отложению жиров. Прекрасное дополнение к завтраку или обеду.

Ананас

содержит большое количество витаминов и минеральных веществ, а также фермент бромелайн, который помогает организму расщеплять жиры. Съешьте кусочек ананаса после обеда, он поможет организму быстро переварить пищу.

Инжир

прекрасная замена десертам, несмотря на сладкий вкус, не прибавит Вам лишних килограммов. Богат витаминами и минеральными веществами, улучшает работу кишечника.

Черника

содержит мощные природные полифенолы, препятствующие формированию  новых жировых клеток и вызывающие их липолиз (разрушение). Снижает чувство голода. Употребляйте ягоду между основными приемами пищи.

Капуста

содержит тартроновую кислоту, которая снижает переработку углеводов, поступающих с пищей, в собственный жир. Добавляйте в свежем виде в салат.

Тыква

источник огромного количества полезных веществ (витамины, микроэлементы, пектин, органические кислоты). Восстанавливает функцию печени, обладает желчегонными, мягкими слабительными, мочегонными свойствами, улучшает работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина. Разнообразьте меню блюдами из тыквы!

Шпинат

содержит много витамина С, оказывает мягкий слабительный эффект, который улучшит обменные процессы в кишечнике.

Кефир

пейте нежирный, практически не содержит калорий, улучшает работу кишечника и восстанавливает микрофлору.

Оливковое масло

источник жирных кислот, снижает уровень холестерина. Съедайте в день 7-8 маслин или 1 ч л оливкового масла.


О ПОЛЬЗЕ ВОДЫ

               
    "Воде дана волшебная власть стать соком жизни на земле." (Леонардо да Винчи)

Тело человека состоит примерно на 2/3 из воды. Вода обеспечивает жизнедеятельность организма, выполняет множество функций, участвует во всех биохимических реакциях, играя огромную роль в обмене веществ и здоровье человека. Вода проводит питательные вещества и все, что мы принимаем внутрь содержит воду. Недостаточное употребление чистой воды влечет за собой нарушение обменных процессов и химических реакций, протекающих в организме, что ведет к ухудшению здоровья. Суточная потребность взрослого человека при незначительных физических нагрузках 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, т.е. при весе 70 кг организму необходимо 2,1-2,8 л воды.

Как и для чего пить воду:стакан воды

- Воду нужно пить в течении дня часто и в небольших количествах. Лучше за час до еды или через 1,5 часа после еды. 

- Когда мы спим обменные процессы с участием воды не останавливаются, и за ночь мы теряем много жидкости. Когда проснетесь, выпейте стакан воды натощак, чтобы восполнить ее потерю.

- При снижении лишнего веса можно пить охлажденную до 20 градусов воду, так как на согревание холодной воды организм затрачивает дополнительную энергию.

- Воду нужно пить хорошей степени очистки.

- Во время занятий спортом нужно пить простую воду (не минеральную). Так как с обильным потоотделением повышается концентрация солей в организме и добавлять минеральные вещества может быть вредным.

- Вода помогает сбрасывать лишний вес. При обезвоживании снижается метаболизм, что  замедляет переработку жира и белка организмом. 

- Вода не содержит калорий!

- Вода способствует очищению организма и выведению токсических веществ. Достаточный уровень воды необходим для нормальной работы почек.

- Вода улучшает кровообращение, всасывание питательных веществ, нормализует пищеварение, повышает влажность и тонус кожи.